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Cómo sentirse más ligero y relajado gracias a la meditación
La correcta práctica de ciertos ejercicios de respiración, va en favor de un mejor tono del nervio vago. Este es el responsable de la respuesta parasimpática, que produce relajación del organismo y comportamientos sociales, la cual se ve “atrofiada” por la depresión o el trauma. Breathwork es un enfoque consciente de la respiración que se utiliza para lograr objetivos específicos relacionados con la salud mental, emocional y física, y suele ser parte de enfoques terapéuticos y de autocuidado. El proceso de Rebirthing fue creado y desarrollado por Leonard Orr en Estados Unidos en la década de los ’60 y principios de los ’70.
El ejercicio regular de la respiración consciente puede reajustar el modo en que inhalamos de manera involuntaria, asistiendo a conservar una condición de calma y concentración incluso en contextos de tensión. Asimismo, el trabajo de respiración ejerce un efecto inmediato en tu concentración. Al centrarte en la respiración, ejercitas tu mente para sostener la concentración en el ahora. Esto puede resultar particularmente beneficioso si sientes que te es difícil enfocarte en ciertas actividades a causa de pensamientos desordenados o ansiedad. Si estás listo para comenzar tu propio viaje de transformación, considera unirte a Satori Sessions en Tepoztlán, donde ofrecemos una variedad de experiencias de Breathwork que pueden ayudarte a explorar y maximizar tu potencial.
- A través de técnicas estructuradas como Nadi Shodhana o Kapalabhati, entrenamos la mente, estabilizamos nuestras emociones y energizamos el cuerpo.
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- El mayor problema que hay en la sociedad a día de hoy es que, por el caos o ritmo de la vida, la mayor parte de las personas se han desconectado del sentir y viven prácticamente todo el tiempo en la mente, en modo piloto automático.
- Al progresivamente aumentar nuestra tolerancia al CO2, permitimos que mas de ese oxígeno que da vueltas en el torrente sanguíneo, captado por la hemoglobina llegue a los músculos y tejidos.
- En el ámbito del bienestar y el cuidado personal, breathwork y meditación son dos técnicas que frecuentemente se analizan en conjunto.
Su práctica integra técnicas de respiración, movimientos corporales y herramientas energéticas, ideales para liberar tensiones físicas y emocionales acumuladas en el cuerpo. El término breathwork deriva del inglés y se traduce de manera literal como «trabajo de respiración». Fundamentalmente, el breathwork alude a un conjunto de metodologías y prácticas de respiración deliberada y consciente que buscan potenciar el bienestar físico, mental y emocional. A diferencia de la respiración automática e involuntaria que efectuamos durante el día, el breathwork consiste en intervenir deliberadamente en nuestros patrones de respiración con el fin de conseguir efectos concretos en el cuerpo y la mente. El Breathwork no es solo una técnica de respiración, sino una puerta de entrada a una vida más plena y equilibrada. A través de la respiración consciente, puedes acceder a una mayor salud física, mental y emocional, y descubrir un nuevo sentido https://patoaraya.cl de conexión contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Por ejemplo, cuando estás estresado física o emocionalmente, esta se vuelve más rápida y cuando estás relajado o durmiendo, es mucho más calmada y tranquila. Physiological Sigh es un patrón de respiración, que nuestro cuerpo ejecuta de manera automática en ciertas situaciones. Recientemente El Neurocientífico Andrew Huberman de la Universidad de Stanford ha popularizado este ejercicio.
En concreto hay una tradición dentro del budismo tibetanos conocida como “Tummo Yogis”. Este estilo de respiración, que, si bien tiene el objetivo último de alcanzar estados de conciencia más elevados, cumple una función más mundana, soportar el frío. Aprende como, con las técnicas de respiración catártica, puedes liberar esas emociones atrapadas.
Y sobre todo, en estado hipocapmicos, donde el CO2 es bajo y estados hipercapmicos, donde el CO2 es más alto. Las técnicas de hiperventilación, pueden considerarse horméticas ya que trabajan el estado simpático. Pero los auténticos ejercicios de respiración hormética son aquellos en los que combinan estados simpáticos y parasimpáticos, y trabajan además la tolerancia al CO”, como la respiración catana. Ahora, lo que hace único este método, es que aprovecha en ambas direcciones la puerta que abrimos al subconsciente. Cuando se produce la hipofrontalidad transitoria, y se estimulan patrones de ondas cerebrales de tipo Alpha y Theta, la mente inconsciente se vuelve permeable. La Respiración Holotrópica lo aprovecha como “puerta de salida” para que lo que estaba bloqueado dentro se libere.
Conclusión Breathwork, una metodología de respiración que facilitará el aumento de tu enfoque.
Profesionales de la salud, terapeutas, coaches, maestros de yoga, mindfulness, psicólogos, fitness coaches, educadores, chamanes, médicos del dolor, fitness coaches y educadores. Harmony combina el breathwork con un enfoque en la filosofía tántrica y Vedanta para alcanzar estados de conciencia elevados. Con +45 horas de teoría, estudio y práctica, este curso te entrega todo lo que necesitas (y más) para convertirte en un Terapeuta Experto de Breathwork. Este bandha se encuentra en la base del torso, en el área del perineo. Para activar Mula Bandha, contrae los músculos del suelo pélvico, como si estuvieras deteniendo el flujo de la orina. Este cierre ayuda a dirigir la energía hacia arriba a lo largo de la columna vertebral.
Esto significa que, con el entrenamiento correcto, en todo momento tendremos más oxígeno disponible, aumentando nuestra energía, resistencia, capacidad de recuperación, y también claridad mental. Estos beneficios resultan definitivos en el deporte competitivo, pero todo el mundo, deportista o no, disfrutará de un extra de energía, mente despejada y mejor estado de ánimo a lo largo del día. El Breathwork, o trabajo respiratorio, es una práctica consciente y controlada de la respiración que tiene como objetivo influir en el estado mental, emocional y físico de una persona. A través de distintas técnicas, el Breathwork busca regular el sistema nervioso, liberar estrés y emociones reprimidas, y promover un estado de relajación y bienestar. El Breathwork (o trabajo de respiración) es una práctica que utiliza patrones de respiración controlada para influir en nuestro estado mental, físico y emocional.
De manera que inspiramos por uno, para expirar siempre, por el contrario. La teoría detrás de este extendido ejercicio, es que balance la actividad de ambos hemisferios cerebrales. Inspiramos en la cuenta de 4, para expirar en la cuenta de 8, pudiendo incluir retenciones con los pulmones llenos o vacíos. Pero también trabajaremos sobre estados hipóxicos, donde el oxígeno es más bajo de lo normal, con estados hiperóxicos donde es más alto.
PRÓXIMA FORMACIÓN
En este video Sarah MacMillan nos habla de esta terapia poderosa y nos hace una práctica al final para que experimentes los beneficios de Breathwork. La mayoría de los programas de entrenamientos de cálidad de Breathwork hoy en día cuestan entre $4,000 y $ 10,000 USD por nivel más alojamiento y comida. Cualquier entrenamiento SERIO que obtenga resultados requiere una inversión financiera, de tiempo y energía. Te explicamos las claves para meditar caminando, y te compartimos un ejercicio en audio.
